Trailblazer Fitness se potrivește și explorează în aer liber excelent

• Beneficiile antrenamentelor în aer liber
• Tipuri de antrenamente în aer liber
• Echipamente necesare spre antrenamente în aer liber
• Sfaturi de siguranță spre antrenamentele în aer liber
• Găsirea antrenamentului în aer liber regulat spre spanzura
• Planificarea antrenamentului dvs. în aer liber
• Rămânând indreptatit spre antrenamente în aer liber
• Programarea antrenamentelor în aer liber
• Întrebări și răspunsuri lor

Antrenamente în aer liber	Explorarea naturii
	* Beneficiile antrenamentelor în aer liber
Ii. Beneficiile antrenamentelor în aer liber	* Tipuri de antrenamente în aer liber
Iii. Tipuri de antrenamente în aer liber	* Echipamente necesare spre antrenamentele exterioare
Iv. Echipamente necesare spre antrenamente în aer liber	* Sfaturi de siguranță spre antrenamentele în aer liber
V. Sfaturi de siguranță spre antrenamente în aer liber	* Găsirea antrenamentului în aer liber regulat spre spanzura
VI Găsirea antrenamentului în aer liber regulat spre spanzura	* Planificarea antrenamentului dvs. în aer liber
VII. Planificarea antrenamentului dvs. în aer liber	* Rămânând indreptatit spre antrenamente în aer liber
Viii. Rămânând indreptatit spre antrenamente în aer liber	* Programarea antrenamentelor în aer liber
Ix. Programarea antrenamentelor în aer liber	* Întrebări și răspunsuri lor
Întrebări importante

Ii. Beneficiile antrenamentelor în aer liber

Antrenamentele în aer liber oferă o succesiune de beneficii față de antrenamentele interioare, inclusiv:

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Rezistență sporită și maleabilitate
• Niveluri de stres reduse
• Starea de alcool etilic îmbunătățită
• Calitatea îmbunătățită a somnului
• Pierderea în potrivnicie
• Gravitate anemic de zacea cronice

Asupra mai multe informații catre beneficiile antrenamentelor în aer liber, consultați Beneficiile antrenamentelor în aer liber pagină.

Iii. Tipuri de antrenamente în aer liber

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe cine le puteți apuca, în funcție de interesele și nivelul de fitness. Unele opțiuni impoporare includ:

• Drumeții
• Camping
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Prindere
• Vânătoare
• Caiac
• Canotaj

Cine tip de antrenament are propriile rinichi beneficii unice. De portret, drumeția este o regim excelentă de a obține exerciții cardiovasculare și de a urmari noi locuri, în sezon ce campingul este o regim excelentă de a te îndepărta de agitația vieții de zi cu zi și de a te conecta cu virtute.

Apoi când alegeți un antrenament în aer liber, este mare să luați în considerare interesele, nivelul de fitness și timpul pe cine îl aveți la dispoziție. Dacă sunteți nou la antrenamente în aer liber, este perfect să începeți cu oarecare convenabil, cum ar fi drumeția sau mersul pe jos. Pe măsură ce vă simțiți mai bine, puteți crește gradat intensitatea și perioada antrenamentelor.

Nesensibil de tipul de antrenament în aer liber, alegeți, sunteți aparat că veți coplesi un sezon splendid și veți apuca oarecare exerciții în iest dela. Așa că ieși afară și explorează!

Iv. Echipamente necesare spre antrenamente în aer liber

Următoarea este o listă de echipamente esențiale de cine veți coplesi obstacol spre majoritatea antrenamentelor în aer liber:

• Sticlă de apă
• Gustări
• Protecție solară
• Pălărie
• Inaintasi de craiasa
• Atomizator de erori
• Kit de dintai sprijin
• Mat de yoga gonflabil
• Benzi de rezistență
• Gantere
• Kettlebells

În velur față de aceste spirit esențiale, este eventual să doriți să luați în considerare și să aduceți alte echipamente în funcție de activitățile specifice pe cine intenționați să le faceți. De portret, dacă intenționați să faceți drumeții, eventual doriți să aduceți cizme de drumeție, stâlpi de trekking și un borneu. Dacă intenționați să faceți camping, eventual doriți să aduceți un cortul marturiei, un sac de somn și un efecte de gătit.

Apoi când alegeți echipamentul regulat spre antrenamentele dvs. în aer liber, este mare să luați în considerare următorii factori:

• Tipul de activități pe cine intenționați să le faceți
• Condițiile climatice și meteorologice
• Nivelul angajat de fitness

Luând în considerare acești factori, vă puteți angaja că aveți echipamentul regulat spre a rămâne în siguranță și bine, în sezon ce intrați într -un antrenament în aer liber.

V. Sfaturi de siguranță spre antrenamente în aer liber

Când vine soglasuire de antrenamente în aer liber, siguranța este întotdeauna o antecedenta maximă. Iată câteva sfaturi spre a vă a sustine să rămâneți în siguranță în sezon ce lucrați în aer liber:

• Alegeți o locație sigură. Apoi când alegeți o locație spre antrenamentul dvs. în aer liber, asigurați -vă că selectați o zonă fără pericole, cum ar fi roci, copaci și terenuri neuniforme.
• Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată. Când lucrați în aer liber, este mare să vă îmbrăcați în straturi, conj încât să vă puteți a transplanta la condițiile meteorologice în abatere. De asemanat, ar impune să purtați încălțăminte cine sunt concepute spre activități în aer liber și cine să ofere ajutor și tracțiune bună.
• Aduceți apă și gustări. Când lucrați în aer liber, este mare să rămâneți hidratat. Asigurați -vă că aduceți multă apă și gustări spre a vă menține nivelul de putere.
• Fiți conștienți de clima. Înainte de a vă îndrepta peste antrenamentul dvs. în aer liber, asigurați -vă că verificați a prelimina meteorologic. Dacă există șanse de ploaie sau furtuni, eventual doriți să vă reprogrameați antrenamentul spre o altă zi.
• Fii pregătit spre situații de urgență. În caz de urgență, este mare să fii pregătit. Asigurați-vă că aveți un kit de dintai sprijin și o regim de a zbiera sprijin.

VI Găsirea antrenamentului în aer liber regulat spre spanzura

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe cine le puteți apuca, de aceea este mare să găsiți oarecare de cine vă bucurați și cine să vă potrivească nivelul de fitness. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un antrenament în aer liber:

• Nivelul dvs. de fitness: dacă sunteți nou spre dezlantui exerciții fizice, veți ravni să alegeți un antrenament cine să fie anevoie, dar nu exagerat anevoie. Pe măsură ce vă potriviți mai belsugos, puteți crește gradat intensitatea antrenamentelor.
• Interesele tale: Unele antrenamente în aer liber sunt mai dificile decât altele, iar altele sunt mai sociale. Gândiți -vă la ceea ce vă place să faceți și găsiți un antrenament în aer liber cine să se potrivească intereselor dvs.
• Programul dvs .: Asigurați -vă că alegeți un antrenament în aer liber cine se încadrează în programul dvs. Dacă sunteți strans la sezon, puteți a rezolva un antrenament pe cine îl puteți apuca într -un sezon strans.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile. Există multe resurse excelente disponibile online și în biblioteci cine vă pot a sustine să găsiți un antrenament complet în aer liber spre dvs.

VII. Planificarea antrenamentului dvs. în aer liber

Planificarea antrenamentului dvs. în aer liber este esențială spre a vă angaja că aveți o experiență sigură și plăcută. Iată câteva sfaturi cine să vă ajute să începeți:

• Alegeți un antrenament bine venit spre nivelul și interesele dvs. de fitness.
• Luați în considerare condițiile meteorologice și alegeți un antrenament bine venit spre temperatură și mosie.
• Împachetați echipamentul regulat, inclusiv îmbrăcăminte, încălțăminte și apă.
• Lăsați pe careva să știe incotro mergeți și când vă așteptați să vă întoarceți.

După ce aveți un calcul în loc, puteți începe să vă bucurați de antrenamentele dvs. în aer liber!

Rămânând indreptatit spre antrenamente în aer liber

A rămâne indreptatit spre antrenamentele în aer liber eventual fi anevoie, dar este mare să ne amintim că beneficiile ieșirii și exercitării depășesc fiecare inconfort drumar. Iată câteva sfaturi spre a vă a sustine să rămâneți motivați spre antrenamentele dvs. în aer liber:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să faceți exagerat belsugos exagerat curând sau vă veți demoraliza zorit. Începeți cu obiective umili și creșteți -le gradat pe măsură ce deveniți mai puternici și mai potriviți.
• Găsiți un prieten de antrenament. A coplesi pe careva cu cine să lucreze te eventual a sustine să rămâi gestionar și indreptatit.
• Variază -ți antrenamentele. Entuziasma același antrenament în oricare zi eventual sosi monoton zorit. Încercați să vă amestecați experiment cu diferite exerciții, activități și locații.
• Răsplătește -te. Când atingeți un fotoobiectiv, răsplătiți -vă cu oarecare inadins. Aiest stradanie vă va a sustine să rămâneți motivați și pe sina.

Amintiți -vă, cel mai mare stradanie este să vă bucurați de antrenamentele dvs. în aer liber. Dacă nu te distrezi, ești mai puțin pasamite să rămâi cu el. Așa că găsiți activități de cine vă bucurați și cine vă fac să vă simțiți perfect și veți coplesi mai multe șanse să rămâneți motivați pe voce prelung.

Ix. Programarea antrenamentelor în aer liber

Programarea antrenamentelor în aer liber este importantă spre a rămâne indreptatit și spre a vă angaja că aveți sezon spre a le încadra în programul dvs. napadire. Iată câteva sfaturi spre programarea antrenamentelor dvs. în aer liber:

• Alegeți un sezon al zilei cine funcționează spre dvs. Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, nu încercați să vă forțați să lucrați la primele ore. Găsiți un ocazie al zilei în cine sunteți cel mai pasamite motivați și energizați.
• Lucrați cu un libovnic sau un ciolan al familiei. A coplesi pe careva cu cine să lucreze te eventual a sustine să rămâi indreptatit și gestionar.
• Faceți -vă antrenamentele distractive. Alegeți activități de cine vă bucurați și pe cine veți aștepta cu nerăbdare să le faceți.
• Variază -ți antrenamentele. Nu faceți același antrenament în oricare zi. Aiest stradanie vă va a sustine să vă împiedicați să vă plictisiți și vă va a sustine, de asemanat, să vizați diferite grupuri musculare.
• Ascultă -ți corpul. Dacă te simți trudit sau intristator, ia -ți o zi de odihnă. Împingerea exagerat scrobit eventual imblanzi la vătămare.

Urmărind aceste sfaturi, puteți planifica cu ușurință antrenamentele în aer liber în stilul dvs. de viață napadire și vă puteți a imbucura de avantajele de a rămâne în formă și sănătos.

Î: Orisicare sunt avantajele antrenamentelor în aer liber?

• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Puterea crescută și tonusul muscular
• Niveluri de stres reduse
• Starea de alcool etilic îmbunătățită
• Funcție imunitară îmbunătățită

Î: Orisicare sunt diferitele tipuri de antrenamente în aer liber?

• Drumeții
• Funcţionare
• Ciclism
• Înot
• Camping

Î: De ce efecte am obstacol spre antrenamente în aer liber?

• Pantofi
• Sticlă de apă
• Protecție solară
• Pălărie
• Inaintasi de craiasa